Ruh Halini İyileştirmek için Bilim Destekli Nootropikler

SAM-e, N-Asetil Sistein, Üzüm Çekirdeği Ekstresi, Çam Kabuğu Ekstresi ve Omega 3.

 YORUMLAR

Kaynak: Unsplash Üzerine Priscilla Du Preez

İyi bir ruh hali deneyimi mutlu, iyimser , motive ve hatta öforik olmayı gerektirir.

Nootropik , uygun şekilde kullanıldığında kullanıcının bilişsel işlevlerini güvenli bir şekilde artıran bir maddedir.

Web uygulamamız için gözden geçirdiğimiz 77 nootropik üzerinde 7.619 deney grubu katılımcısıyla 178 insan plasebo kontrollü çalışmadan 30 nootropik 48 insan plasebo kontrollü çalışmada toplam 1.527 deney grubu katılımcısıyla ruh hali üzerinde önemli bir iyileşme sağlamıştır.

Mutluluk ve ruh hali için etkinliklerini ve güvenliğini destekleyen en bilimsel kanıtlara sahip nootropikler şunlardır:

1. SAM-e

SAM-e üzerinde 119 katılımcıya nootropik verilen iki insan plasebo kontrollü çalışmayı gözden geçirdik.

SAM-e, S-Adenosil metiyonin, gelişme potansiyeline sahip bir bileşiktir:

·         ruh hali

·         Uzun süreli hafıza

Çalışmaların plasebo gruplarına göre anlamlı olarak daha sık yan etkiler: Yoktur.

Kullanımı:

·         Frekans: Günlük veya gerektiği gibi

·         Tüketim şekli: Kapsül, toz

·         Günün saati: Kullanıcının tercihi

·         Miktar: Işık = 500 mg. Yaygın = 800 mg. Kuvvetli = 1.600 mg.

Belirgin bir etki genellikle 1 saat sonra ortaya çıkar, 8 saat sürer ve bunu normalde 4 saat sonra etkiler takip eder.

2. N-Asetil Sistein

278 katılımcının nootropik aldığı NAC ile ilgili sekiz insan plasebo kontrollü çalışmayı gözden geçirdik.

N-Asetil Sistein, gelişme potansiyeline sahip bir antioksidandır:

·         Farkındalık

·         Uyku

·         ruh hali

·         kaygı

·         Nöroproteksiyon

·         Uzun süreli hafıza

Çalışmaların plasebo gruplarına göre anlamlı derecede daha sık yan etkiler: Baş ağrısı ve gastrointestinal semptomlar

Kullanımı:

·         Frekans: Günlük veya gerektiği gibi

·         Tüketim şekli: N-Asetil Sistein, Toz, Kapsüller

·         Günün saati: Kullanıcının tercihi

·         Miktar: Işık = 500 mg. Yaygın = 1000 mg. Güçlü = 2.000 mg.

Belirgin bir etki genellikle 30-60 dakika sonra ortaya çıkar, 12 saat sürer ve normalde 6 saat sonradan sonra gelir.

3. Üzüm Çekirdeği Ekstresi

Üzüm Çekirdeği Ekstresi üzerinde 54 katılımcıya nootropik alan insan plasebo kontrollü bir çalışmayı gözden geçirdik.

Üzüm Çekirdeği Ekstresi, üzüm çekirdeğinden gelir ve gelişme potansiyeli vardır :

·         Problem çözme

·         ruh hali

·         kaygı

·         Dikkat

·         Uzun süreli hafıza

·         Kısa süreli hafıza

Çalışmaların plasebo gruplarına göre anlamlı derecede daha sık yan etkiler: Yok

Kullanımı:

·         Frekans: günlük

·         Tüketim şekli: Toz, kapsül, tentür

·         Günün saati : Öğleden önce

·         Miktar: Işık = 250 mg. Ortak = 500 mg. Güçlü = 1.000 mg.

Belirgin bir etki genellikle birkaç gün sonra ortaya çıkar, birkaç gün sürer ve normalde birkaç gün sonraki etkilerden sonra gelir.

4. Çam Kabuğu Ekstresi

Çam Kabuğu Ekstresi ile ilgili 202 kişinin nootropik aldığı beş plasebo kontrollü beş çalışmayı gözden geçirdik.

Pycnogenol® olarak bilinen patentli bir biçimde yaygın olarak kullanılan Çam Kabuğu Ekstresi, aşağıdakileri geliştirme potansiyeline sahiptir:

·         Farkındalık

·         Dikkat

·         Problem çözme

·         Nöroproteksiyon

·         Kısa süreli hafıza

·         ruh hali

·         Uzun süreli hafıza

Çalışmaların plasebo gruplarına göre anlamlı derecede daha sık yan etkiler: Yok

Kullanımı:

·         Frekans: günlük

·         Tüketim şekli: Çam Kabuğu Ekstresi (dozajlarımız bu tozu dikkate alır), Pycnogenol®

·         Günün saati: Kullanıcının tercihi

·         Miktar: Işık = 100 mg. Yaygın = 300 mg. Güçlü = 500 mg.

Belirgin bir etki genellikle birkaç gün sonra ortaya çıkar, birkaç gün sürer ve normalde birkaç gün sonraki etkilerden sonra gelir.

5. Omega 3

646 katılımcının nootropik aldığı Omega 3 üzerinde yedi insan plasebo kontrollü çalışmayı gözden geçirdik.

EPA ve DHA, genellikle balık yağından elde edilen ve gelişme potansiyeli olan Omega-3 yağ asitleridir:

·         Dikkat

·         ruh hali

·         Öğrenme

·         Uzun süreli hafıza

·         Problem çözme

·         Kısa süreli hafıza

Çalışmaların plasebo gruplarına göre anlamlı derecede daha sık yan etkiler: Yok

Kullanımı:

·         Frekans: günlük

·         Tüketim şekli: Balık yağı (dozajlarımız buna bakar), balık (somon, kril, vb.), Algler

·         Günün saati: Kullanıcının tercihi

·         Miktar: Işık = 500 mg. Yaygın = 2.000 mg. Güçlü = 4.000 mg.

Belirgin bir etki genellikle birkaç gün sonra ortaya çıkar, birkaç gün sürer ve normalde birkaç gün sonraki etkilerden sonra gelir.

Nootropik kullanım için doğru zihniyete sahipseniz (risklerin farkındalığı ve bunlardan nasıl kaçınacağınız) mühendislik başarısını deneyimlemek için mükemmel bir konumdasınız.

Nootropiklerle denemeye başlamak için, belirli hedefleriniz için nootropik bir öneri almak üzere uygulamamızı kullanabilirsiniz. En yüksek bilişsel performansı ve refahı elde etmek için uykunuzu, egzersizinizi, beslenmenizi ve farkındalığınızı yükselttiğinizden emin olun.

Başka ilaç veya nootropik kullanıyor musunuz? Etkileşimleri burada bulabilirsiniz.

Bu yazı ilk olarak nootralize.com adresinde yayınlanmıştır; profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz.

Kaynak
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/experience-engineering/202001/5-science-backed-nootropics-improving-mood

-google ile çevrilmiştir-