Harvard çalışması sık televizyon izlemenin depresyonu kötüleştirebileceğini öne sürüyor.
Harvard çalışması, depresyondan kaçınmak için televizyondan ve gündüz uyuşukluğundan kaçınmayı öneriyor
Gündüz uykusu ve televizyon alışkanlıklarınız depresyonunuza katkıda bulunuyor olabilir.
Bu büyük ölçekli çalışmanın amacı, depresyondan nasıl kaçınılacağı veya depresif semptomların nasıl azaltılacağı konusunda eyleme geçirilebilir bilgiler sağlamaktı.
AKIL VE BEYİN
- Depresyon, dünya çapında 264 milyondan fazla insanın bu sorunla mücadele ettiği çok yaygın bir ruhsal bozukluktur. WHO'ya göre depresyon, engelliliğin önde gelen nedenidir.
- Depresyon, sosyal, psikolojik ve biyolojik faktörlerin karmaşık bir etkileşiminden kaynaklanır.
- Harvard Tıp Fakültesi'nin yeni ve büyük ölçekli bir çalışması, gündüz şekerleme ve sık sık televizyon izlemenin depresyona olumsuz katkıda bulunabileceğini öne sürüyor.
Depresyon, 264 milyondan fazla insanın (her yaştan) bu sorunla mücadele ettiği yaygın bir akıl hastalığıdır.
En yaygın ikisi olan birkaç farklı depresyon türü vardır:
- Tekrarlayan depresif bozukluk
- Bipolar kişilik bozukluğu
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre depresyon, dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. Sosyal, psikolojik ve biyolojik faktörlerin karmaşık bir etkileşiminden kaynaklanır. Depresyon için birkaç etkili tedavi (antidepresan ilaçlar dahil) olsa da, depresif semptomların etkisini önlemek veya azaltmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri de vardır.
Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan geniş ölçekli (100.000'den fazla katılımcı) araştırmaya göre , depresyonun etkisini azaltmanın birçok yolu var. Çalışma, depresyondan muzdaripseniz kolayca değiştirebileceğiniz yaşam tarzı faktörlerine odaklandı.
Araştırmacılar bu çalışmaya iki aşamalı bir yaklaşım benimsedi. İlk aşamada, depresyon gelişme riskiyle ilişkilendirilebilecek çok çeşitli değiştirilebilir faktörleri sistematik olarak taramak için Birleşik Krallık Biobank'ta 100.000'den fazla katılımcının yer aldığı bir veri tabanı kullanıldı. Bu değiştirilebilir faktörler arasında sosyal etkileşim, medya kullanımı, uyku düzeni, diyet, fiziksel aktivite ve çevresel maruziyet gibi şeyler vardı.
Bu çalışmanın ikinci aşaması, alanı daraltarak depresyon için umut verici ve potansiyel olarak nedensel hedeflerin daha küçük bir kümesine indirmekti. Bu iki aşamalı süreç boyunca, depresyonu doğrudan etkileyebilecek belirli davranışları belirleyebildiler.
Başkalarına güvenmek ve sosyalleşmek depresyon belirtilerini azaltabilir.
Harvard Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü olan baş yazar Jordan Smoller, Fast Company'ye şu açıklamayı yapıyor : "Uzakta, bu faktörlerin en göze çarpanı başkalarına güvenme sıklığıydı, aynı zamanda aile ve arkadaşlarla yapılan ziyaretler de önemli olanı vurguluyor. sosyal bağlantı ve sosyal uyumun koruyucu etkisi. "
Bu, sosyalleşmenin sağlık yararları üzerine yapılan önceki araştırmalarla daha da destekleniyor. Psychology Today'e göre , başkalarıyla etkileşim kurmak, iyi olma duygularını artırır ve depresyon duygularını azaltır. Bu yararlı makale, aileniz ve arkadaşlarınızla Skype / Facetime görüşmeleri, yeni bir ders alma veya bir yardım kuruluşunda gönüllü olma gibi şeylerle hayatınıza yavaş yavaş daha fazla sosyalleşme katabileceğiniz çeşitli yolları listeler.
Televizyon alışkanlıklarınız depresyonunuzu olumsuz etkiliyor olabilir.
Çalışma, belirli davranışların (televizyon seyretmek gibi) depresyonla ilişkilendirilebileceğini öne sürüyor, ancak bu bağlantıyı kuran ilk şey değil.
Aslında, ne kadar televizyon izlediğiniz ile akıl sağlığınız arasında bir bağlantı olduğunu öne süren birkaç çalışma ( 2017'den bu da dahil ) var. Bu çalışmaların çoğu, ne kadar çok televizyon izlerseniz, ruh sağlığınızın o kadar kötü olabileceği sonucuna varıyor.
Gündüz kestirmek de depresyonu olumsuz etkiler.
Sağlıklı bir uyku düzeninin zihinsel ve fiziksel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebileceği yaygın bir bilgi olsa da, gündüz kestirmenin depresyonu etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bununla birlikte, tam olarak nedenini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Çalışma, hem gündüz şekerleme hem de aşırı televizyon tüketiminin hareketsiz davranış için bir vekil olabileceğini ve daha sonra ruh sağlığınızı etkileyeceğini öne sürüyor.
Bu çalışmanın amacı, depresyon belirtilerini önleme ve bunlardan kaçınma konusunda eyleme geçirilebilir bilgiler sağlamaktı.
Depresyon ve çeşitli zihinsel sağlık durumları üzerine yapılan araştırmalar artıyor ve bununla birlikte, umarız bu sorulara daha fazla cevap verilecektir. Bu çalışmaya gelince, araştırmacılar, okuyuculara depresif semptomlarına katkıda bulunabilecek günlük alışkanlıklar hakkında eyleme geçirilebilir tavsiyeler bırakmak istediklerini açıklıyorlar.
Smoller bir röportajda "Depresyon bireyler, aileler ve toplum üzerinde muazzam bir bedel alır, ancak yine de onu nasıl önleyeceğimiz konusunda çok az şey biliyoruz," dedi . "Bu çalışmanın, depresyonu önlemek için eyleme geçirilebilir stratejiler geliştirmek için daha fazla çabayı motive edeceğini umuyoruz."
https://bigthink.com/mind-brain/napping-depression-study-harvard?rebelltitem=1#rebelltitem1
-Big Think Büyük Düşün! Çevirileri Serisi
Leave a Comment