İlaçsız insan beyninde serotonin nasıl artırılır?

Son kırk yıldır serotonerjik sistemin ilaçlarla nasıl manipüle edileceği sorusu biyolojik psikiyatride önemli bir araştırma alanı olmuş ve bu araştırma depresyon tedavisinde ilerlemelere yol açmıştır. Açıkçası, önleme erken müdahaleye tercih edilir; dahası, popülasyon stratejileri önemli olsa da, ideal olarak, henüz klinik olmayan semptomlar bile sergilemeyen hedeflenen bireylerde uzun süreler boyunca kullanılabilecek önleyici müdahalelerle desteklenmelidir. Açıkça, farmakolojik yaklaşımlar uygun değildir ve serotoninin depresyonun etiyolojisi ve tedavisindeki rolüne ilişkin kanıtlar göz önüne alındığında, serotonini artırmaya yönelik farmakolojik olmayan yöntemler, depresyonu önleme yeteneklerini test etmek için potansiyel adaylardır.

 İlaçsız insan beyninde serotonin nasıl artırılır?

Yakın tarihli bir çalışmada, meditasyonun dopamin salınımını arttırdığı bildirildi. 37Perreau-Linck ve meslektaşlarının 36 çalışması, ruh halindeki kendi kendine indüklenen değişikliklerin serotonin sentezini etkileyebileceğini bildiren ilk çalışmadır.

Parlak ışığa maruz kalmak, uyuşturucu kullanmadan serotonini artırmanın olası ikinci bir yaklaşımıdır.

Beyin serotoninini artırabilecek üçüncü bir strateji egzersizdir. 

Beyin serotoninini yükseltmede rol oynayabilecek dördüncü faktör diyettir. Bazı kanıtlara göre deney hayvanlarında olduğu gibi insanlarda beyin serotoninini artıran triptofan 69 , hafif-orta dereceli depresyonda etkili bir antidepresandır. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/