Dr. Jodie Skillicorn ile İlaçsız Depresyonun İyileşmesi
Bir depresyon nöbetiniz varsa, başka bir depresyon geçirme şansınız% 50'dir. İki tane varsa,% 75 şans var. Üçünüz varsa,% 90 veya daha yüksek. Geleneksel tıp, ilacınızı almazsanız sonsuza kadar hasta olacağınızı söyleyecektir. Ancak Dr.Jodie Skillicorn bu iddiayı reddetmektedir . Timothy J. Hayes, Psy.D. bugün gösteri ilaç tedavisi içermeyen yöntemlerle depresyonun iyileşmesi hakkında konuşmak için. Dr. Skillicorn, OH Akron'da bir Psikiyatri Uzmanıdır ve tıp alanında 16 yılı aşkın deneyime sahiptir. Timothy ile birlikte, İlaçsız Şifa Depresyonu adlı kitabına dalıyor : Bir Psikiyatristin Zihin, Beden ve Ruhu Dengeleme Rehberi ve geleneksel ilaçlarla yapılan tedaviler dışında bazı etkili ve etkili tedavileri tartışır.
Dr. Jodie Skillicorn ile İlaçsız Depresyonun İyileşmesi
Burada olduğun için teşekkür ederim. Dr. Jodie . Bu röportajı kabul etmiş olmanız bir zevk. Kitabınızı ve eğitimlerimizdeki benzerliği öğrendim. Seninle bir araya gelmekten heyecan duydum. Bize katıldığınız için teşekkürler.
Burada olmaktan mutluyum. Seninle de konuşmaktan heyecan duyuyorum.
İşte oraya başladım ve tıp fakültesine girdiğimde unuttum. Tıpla ilgilenmedim. Tıbbi sisteme duyulan güvensizlik vardı. Görsel İletişim, Fotoğraf Gazeteciliği yüksek lisans okulundaydım. Her şeyi bitirdim, bir işe başlamak için bekliyordum ve Christiane Northrup'un Kadın Organları, Kadın Bilgeliği kitabını okudum . Hemen hissettim, “Bunu yapmak istiyorum.” Zihin, beden, ruh, bu bağlantı bana çok mantıklı geldi. Ailemi aradım ve “Bu yapmak istediğim şey” gibiydim ve onlar da “Mezun okulu yeni bitirdin. Belki biraz çalışmalısın. ” Bunu yaptım ve biraz unuttum ve sonra geldi. Gazeteciliğe son verdim, yolun kenarında bir akbaba gibi hissetmeye başladım. Sonunda okula geri döndüm. Tıp fakültesinde tıp fakültesine başladığımın bu yüzden dogmatik olduğu unutmaya başladım. İlaçların her problemi çözebileceği inancı ve tüm bu sistem patolojiyi bulmaya dayanmaktadır ve her şey bir ilaç veya prosedürle tedavi edilmiştir. Ben de satın almaya başladım. Çok basit, sadece her şeyi çözen bir hap al.
Psikiyatriye karar verdiğimde içeri girip ikamet etmeye başladığımda, aynı şeyi almaya başladım. Aldığım tüm hastalar benden önceki ve onlardan önceki kişi tarafından daha önce görmüş olan hastalardı. Ben de şöyle düşünüyordum: “Eğer bu ilaçlar tıp fakültesinde ve şimdi ikamet ettiğimde söylendiğim kadar büyükse, insanlar neden iyileşmiyorlar? Mantıklı değil. ” Sonra tüm bunlardan önce öğrendiklerime geri dönüyorum. Tıp fakültesine başlamadan önce yoga öğretmeni eğitimi yaptım. Uzun yıllardır bu noktada meditasyon yaptım. Benim için çalıştığını bildiğim tüm bu uygulamaları zaten yaptım ve doğal olarak endişeli biriydim, hala öyleydim, ama neredeyse o kadar değil. Bu araçların benim için ne kadar etkili olduğunu biliyordum ve hastalarımla birlikte kullanmaya başladım ve onlar için de etkili olduklarını gördüm.
Kitabınızda Dr. Whitaker tarafından okuduğunuz eleştirel bir kitap olduğunu söylediğinizi hatırlıyorum.
Evet, bir salgının anatomisi. O kitabı okudum. Zaten birçok şeyi sorgulamaya başlamıştım. Kitabını okudum ve araştırması bana öğretilen her şeyi patlattı. Onu parçalara ayırdı. Araştırmasının önerdiği şey, bu ilaçların işleri daha da kötüleştiriyor olmasıydı. Geçmişte depresyon ve diğer akıl hastalıkları özellikle depresyon, kronik depresyon geliştiren insanların sadece küçük bir azınlığı olan bir şeydi. Çoğu insan, büyük çoğunluğu, bazı acil stres veya bazı çocukluk stresörü ile ilgili akut bir sorundu, ancak bir öncül vardı ve bunun bir nedeni vardı. Çoğu insan için, altı aydan bir yıla kadar geçecekti, bu normdu. Literatürü Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden okursanız, söylediği buydu. İlaçlar geldiğinde, hepsi değişmeye başladı.Birisinin depresyon geçirmesi veya bir psikiyatrist görmesi ve çabucak geçmesi bir anormallik olacaktır. Mesajlar yapar, kroniktir ve hayatınızın geri kalanı boyunca bu ilaçlarda olmanız gerekir.
Anlatılan hikayede, bir depresyon nöbetiniz varsa, başka bir depresyon geçirme şansınız% 50 idi. İki tane varsa,% 75 şans var. Üçünüz varsa,% 90 veya daha yüksek. İnsanlara söylediğim şey kırılmış, hastasın ve söylediğim şeyi yapmazsan, ki bu ilaç almak, sonsuza dek hasta olacaksın. Olan bu. İnsanlara şunu söylüyoruz ve bu gerçek oluyor. Hiç kimse farklı bir şey beklemiyor. Geçmişte inme hastalarında benzer olduğunu düşünüyorum. Geçmişte hakim olan mesaj, beynimizin değişememesi, belirli sayıda nöronumuzun olması ve yaşlandıkça yavaşça ölmeleriydi.
İnme geçirmişseniz veya bir şey geçirmişseniz, yapabileceğiniz hiçbir şey yoktu. Yapabileceğiniz hiçbir şey yoktu ve insanlar daha iyi olmadı, ama bugünlerde bunun doğru olmadığını biliyoruz. Çok fazla terapi, eğitim ve tekrar ile beyninizi yeniden eğitebilirsiniz. Beynini büyütebilirsin. Beyni yeniden bağlayabilirsiniz. Şimdi, insanlar felç geçirdiğinde, belki de tamamen iyileşemeyeceklerini biliyoruz, ama kesinlikle iyileşebilirler. Bu açıklardan bazıları olabilir. Beyinle uğraşan başka bir şey için neden farklı olabilir?
Kitapta alıntı yapıyorsunuz ve bu bize beyinlerimizin gerçek ve hayal edilenler arasında ayrım yapmadığı fikrini tekrar tekrar getiriyor. Bunu, bahsettiğiniz şeyle birleştirirseniz ve 2004'te ortaya çıkan bilgi ilk kez bir deney yaptılar. Sinir yollarının yeniden kablolanmasını ve şimdi Bellek Yeniden Konsolidasyonu olarak adlandırdıkları şeyi izleyip tarayabilecekleri yer. Beyin her zaman öğreniyor, değişiyor ve büyüyor, ama eğer insanları zarar gördüğüne dair inancı beslemeye devam edersek, kırılıyorsun, bu hapı sonsuza kadar almalısın. Bunu düşünüyorlar, buna inanmaya geliyorlar ve sonra bu sinirsel yolları güçlendiriyorlar, sonra orada sıkışıyorlar. Bu orada sıkışıp kalmadıkları anlamına gelmez.
İlaçsız Depresyonun İyileştirilmesi: Psikiyatristlerin Zihin, Beden ve Ruhu Dengeleme Rehberi
Bu nocebo etkisi. İnsanları güçsüzleştiriyoruz ve onları çaresiz ve umutsuz yapıyoruz. Tam olarak böyle kalıyorlar ve sonuçların çok daha kötü olması şaşırtıcı değil.
Orada söylediklerini açıklığa kavuşturmak istiyorum, nocebo etkisinden bahsettin. Pek çok insan bunun ne anlama geldiğini bilmiyor olabilir. Plasebo etkisi ve nocebo etkisi taban tabana zıttır. Bu güçlü güçlerle konuşabilir misin?
Plasebo etkisi, ne zaman bir doktor bir hap, hatta destek ve rehberlik verdiğinde, plaseboyu sadece bir plasebo olarak düşünme eğilimindedir, ancak gerçek şu ki plasebo inanılmaz derecede güçlüdür. İlaç şirketleri, ilaçlarını bir plasebodan daha iyi hale getirmek için çok fazla para harcamak ve çok fazla manipülasyon yapmak zorundadır, çünkü etkilidir. Plasebo üzerine en sevdiğim çalışmalardan biri depresyon değildi, ancak irritabl bağırsak sendromuydu. Bu Dr. Kaptchuk ile 2010'du. İrritabl bağırsaklı iki grup insanı aldığı ve bunlardan birinin irritabl bağırsak için en iyi ilacı aldığı bir çalışma yaptı. Diğer gruba plasebo verildi. Sadece plasebo aldılar, plasebo yazan bir şişe aldılar, plasebo verdikleri söylendi. Bu gizli değildi.Açık bir şekilde ortaya çıktı, ancak plasebo'nun gücü ve irritabl bağırsak sendromu için etkili olduğu çeşitli çalışmalarda nasıl gösterildiğine dair bir konferans verildi. Aslında buldukları, plasebonun yanı sıra en pahalı olanları ve en etkili ilaç olarak kabul edilenleri de yaptığıydı.
Bizim için inanılmaz güçlü. Beyin ve vücudu gerçek bir ilaca benzer şekilde değiştirir. Buna inanmak bile gerekmez. Bir plaseboya inanamazsınız ve hala bir plasebo etkisi vardır, çünkü hapların, doktorumuzun ve sistemin gücüne inanmak için çok bağlıyız. Çünkü buna inanıyoruz, bu sadece psikiyatrik ilaçların değil tüm ilaçların neden işe yaradığının çok büyük bir yüzdesini açıklıyor. Nocebo etkisi tam tersidir. Nocebo zarar vermek ve bu fikri eklediğimizde, kırılmışsın, daha iyi olamazsın. Bu kronik bir hastalık veya kanserdir. Altı ay içinde öleceksin. Birçok insan temelde o güne kadar ölüyor çünkü bu fikir, sonuçların bu olduğu kafasına ekildi, bu olacak. Gerçek oluyor. En sevdiğim nocebo çalışmam, Bay A. olarak adlandırdıkları bir adamın örnek çalışmasıydı.26 yaşında, dağılmasından sonra bunalmıştı. Patoloji değildi. Kız arkadaşıyla bir dağılma yüzünden rahatsız edildi, ancak bu çalışmaya son verdi ve ona antidepresanlar verildi.
Bu durumda, ilacı kullanmaya başladıktan sonra daha iyi oldu. Birkaç hafta sonra eski kız arkadaşıyla kavga etti ve tüm bu haplara dürtüsel olarak gitti ve aşırı dozda çıktı ve hemen pişman oldu ve yardım istedi. Bu arada, tüm terliyordu, kan basıncı düşüyordu, kalp atış hızı yükseldi ve baş dönüyordu. Ambulans geldi ve tüm bunları belgeledi ve hangi ilacı kullandığını anlamaya çağırdılar. Birkaç saat sonra, hala tüm bu semptomlara sahipken, çalışmadan gelen kişi geldi ve plasebo olduğunu açıkladı. Hiçbir şey üzerinde değildin. On beş dakika içinde iyileşti. O normale döndü, ancak mesele, bir plasebo'nun daha iyi olmamıza yardımcı olabileceğine inanırsak, ilaçların aynı şekilde yan etkilere neden olabileceğidir.İnanılmaz derecede güçlü. Fizyolojimizi derinden değiştirir.
Aklın gücü. Bruce Lipton, 90'lı yıllarda, İnanç Biyolojisi adlı kitabında neden daha doğru bir şey demeye başlamıyoruz? Plasebo etkisinden ziyade aklın gücü veya inanç etkisi gibi bir şey. Erik Vance gibi insanlar, içine kazdılar ve Suggestible You kitabını yazdıve Parkinson için yeni bir tedavi üzerinde yapılan bir çalışmada hem plasebo hem de nocebo etkisinin gücü hakkında konuştuk. Oldukça dramatik. Kafatasında bir delik açmak ve bu ilacı beyine enjekte etmek zorunda kaldılar. Bu çalışmayı yaptılar ve “Bunun için plasebo nasıl olabilir?” Diye merak ediyorsun. Yaptıkları diz cerrahisi plasebo çalışmaları gibi, bir kesi yaparlar ve daha sonra kemik boyunca biraz girintiler yaparlar. Düzenli bir prosedürle başlarını her zaman alırlar. Bazı insanlar kafatasının bir kısmını çıkardı, enjeksiyon ve sonra dikildi. Diğer insanların kemiğe biraz girintisi vardı ve daha sonra ilaç enjeksiyonu yoktu.
Parkinson'un muazzam olumsuz etkileri olan bir kişi var. Frenleri hayatına sokan ve çalışmadaki çocuklarıyla birlikte çalışabilme kabiliyetinin muazzam bir olumlu sonucu oldu. Heyecanlandılar ve çift kör bir çalışma olarak, doktoru ilacı alıp almadığını bile bilmiyordu. İyileşmesi dramatik olduğu için ilacı alması ve Parkinson semptomları için güçlü bir tedavi bulmuş olmaları gerektiğini varsaydılar. Tüm bu çalışmalar işe yaradıkça, bir süre sonra, gerçek ilacı veya plaseboyu alıp almadığını insanlara bildirmek zorunda olduklarını belirlediler. Zamanı geldiğinde, hem adam hem de doktoru plaseboyu aldığı bilgisiyle uçuruldu.
Herhangi bir ilaç alamadı, ancak hayatı güçlü bir şekilde değişti. Parkinson semptomlarına inancın rolü, eğer biri bana şöyle derse: “Parkinson hastasısın. Bu ilerleyici bir hastalıktır ve falan, falan, falan olana kadar işleyişi azaltacaksınız. ” Fiziksel işleyişimi etkilemeye başladığına inanmaya başlıyorum. Madalyonun diğer tarafında, aynı çalışmada, söylemek zorunda oldukları Parkinson için muazzam bir tedavi değildi çünkü ilacı alan insanlar bu kadar iyi olmadı. Bazıları bu özel örnekte plasebo alan adam kadar gelişmiş bir yere ulaşmadı.
Bu çalışmada, nocebo etkisi, plasebo grubundaki kişilerin, ilacı beyinlerine enjekte eden insanlardan daha fazla ve daha güçlü olumsuz yan etkilere sahip olması bakımından güçlüydü. Zihnin gücü budur. Çeşitli nedenlerden dolayı tıbbi eğitiminizin, ilaçların iyileşmenin nedeni olması gerektiği inancına odaklandığı fikrine zaten değindiniz. Patoloji birincil odak noktasıydı ve daha sonra düzeltme veya en azından patolojiden semptomları hafifletme yolu oldu. Whitaker kitabını okudunuz ve gözleriniz, “Tıp mesleğinin bize söylediği şey bu değil” diyen tamamen farklı bir dizi yorum ve farklı araştırmanın olduğu gerçeğine açıktı.
Daha da önemlisi, bu araştırmanın bulunması zordur ve sıklıkla tıbbi literatürden gömülür. Bunun için kazmalısın. İlaç şirketleri, ilaçlarının da işe yaramadığını gösteren, çürüten bilgileri bulmayı zorlaştırır.
Kitabınızın ilk bölümünde, dergilerde hakemli çalışmalarla ilgili sorunlardan birini açan tüm bunlardan bahsettiğiniz güçlü bir şey var. Bu, herhangi bir olumlu sonuç almayan 5, 10, 12, 30 farklı çalışmanız varsa, bu tedavi veya bu faktör arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığıdır. Bir korelasyon bile yok, çok daha az neden ve sonuç ilişkisi kanıtı. Bu çalışmaları bir dergide yayınlamak neredeyse imkansız. Çileklerin depresyonu iyileştirdiğine dair bir fikrim olduğunu varsayalım ve bir çalışma yapıyorum ve çıkıyor ve çilek yiyip yiyen insanlar arasında gerçek bir fark yok, ancak çileklerin güçlü olduğuna ikna oldum.
Bildiğim bu bir bileşen var, bu yüzden çalışmayı dört kez daha yapıyorum ve her seferinde bir etkisi yok. Biraz para alıyorum ve bunu on iki kez yapıyorum. On ikinci çalışmada, çilek yediklerinde değil de daha az depresyona giren insanlar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark vardır. Kimse ilk 10, 11 çalışmalarını bilmiyor, ancak muhtemelen on ikinci çalışmayı bir dergide yayınlayabilirim. Sadece bağımsız bir araştırmacı olarak ben değilim, ancak ilaç şirketlerinin istatistiksel olarak farklı veya önemli olan bazılarını bulmak için ilaçlarının birkaç denemesi olmasa da birkaç seviye yapmasının ne kadar yaygın olduğundan bahsediyordunuz. ilaçlarını onaylaması için FDA'ya başvurunuz.
Sadece iki olumlu çalışmaya ihtiyacınız var ve istediğiniz kadar deneme yapıyorsunuz. Örneğin, gevşeklik için sekiz çalışma vardı ve ikisi pozitifti. Altısının başarısız olması, literatürde asla ortaya çıkmıyor. Bildiğim kadarıyla diğer tüm antidepresanlar için aynı şey, çoklu negatifler vardı. Yaptıklarının bir parçası, sadece tekrar yapmaya devam etmiyor. Kimin en alıcı olduğunu bulmak. Plasebo ve nocebo'dan kimin plaseboya en az duyarlı olduğu, ancak nocebo'ya en açık olanı ve istediğiniz popülasyonu büküp alabilirsiniz. Size istediğiniz sonucu verebilirler. Bunun tersi sonucu gösteren diğer tüm çalışmalar var.
Bunun en açık örneği 2008'de Eric Turner ve meslektaşları tarafından New England Tıp Dergisi'nde yapılan bir çalışma oldu. Bu çalışmada, sayılarımı tam olarak doğru bulamayabilirim, ancak Bilgi Özgürlüğü Yasası'nı kullanarak yapabilecekleri tüm çalışmalara eriştikleri ilk çalışmalardan biriydi. Sadece yayınlanan çalışmalara değil, aynı zamanda yayınlanmamış çalışmalara da eriştiler. Sonunda 72 çalışma yaptılar ve bunlardan 38'inin pozitif, 36'sının negatif olduğuna inanıyorum. Burada ilginç olan, pozitif olanlardı, biri hariç hepsi yayınlandı. Doktorunuz bunu görüyor. Psikiyatristiniz bunu görüyor.
Bilgilerini dayandırdıkları şey bu çalışmalara dayanıyor, ancak negatif olan çalışmalardan sadece üçü yayınlandı. Bunlardan sadece biri olumsuz olduğu gerçek etkisini gösterdi. Diğerleri, olduğundan daha olumlu görünmesi için arabelleğe aldı. Geri kalanı gömüldü. Bir doktor olarak, en iyi niyetim hastalarım için en iyi bilgiyi bulmak olsa bile, bu bilgilere erişimim yoksa. Her şey gömülüyorsa ve arada bir sadece bir çalışma bana öğretilenleri reddediyor veya bu ilaçların işe yaradığına dair standart inancı reddediyorsa, o zaman reddedeceğim çünkü% 97'si olumlu olduğunu gösteriyor. Yapmayanları görmezden geleceğim. Gerçek şu ki, tüm bu olumsuz olanlar gömülüyor, doğru bilgi almıyorum ve gerçeklerin sadece yarısına dayanarak kararlar veriyorum.
Meslektaş tartışmalarında yayınlanan ve tanıtılan veriler, depresyonun beyninizde belirli bir dizi kimyasalın bulunmamasından kaynaklandığı sonucunu besliyor. Bundan bahsedebilir misin?
Baskın olan, ilaçların keşfedilmesinden bu yana bize söylenenler, nörokimyasal dengesizliğin var olmasıdır. Depresyonunuz düşük serotonin, düşük epinefrin, düşük dopamin ise, bu nörokimyasalların normal seviyelerinden daha düşük olmasına rağmen, bu nörotransmitterler. Tüm ilaçların dayandığı bu, bu nörotransmitterlerin seviyelerini arttırmaya dayanmaktadır. Verilerin genel olarak gösterdiği, nüfusun dörtte birinin, depresyonu olsun ya da düşük nörotransmiterleri olup olmadığıdır. Nüfusun dörtte biri depresyonu olsun ya da olmasın yüksek sinirsel vericilere sahiptir. Geri kalanımız ortadayız, bu da bir kural olmadığını ve bunun böyle olduğunu düşünmek için yanıltıcıdır, çünkü bu çok karmaşık bir danstır.
Birçoğu var, sanki bu dört nörotransmitter varmış gibi değil. Vücutta nörotransmitter gibi davranan hormonlar ve diğer kimyasallar vardır ve hepsi etkileşime girer. Bu danstır ve eğer bu vücut modüle etmeye çalışırsa ve reseptörler daha az alıcı olursa. Bu karmaşık ve bunun sadece bir şey olduğunu düşünmek ve bu nörokimyasal dengesizlik teorisinin kurucuları bile bunun basitçe basit olduğunu düşündüler, ancak bu sadece bulmacanın bir parçasıydı. İlaç şirketleri bizi bulmacanın fikri üzerine sattı ve zamanla değişti.
Başlangıçta ilaçlar halka oldukları gibi sunuldu, yani semptomları geçici olarak azaltmaya yardımcı olabilirler, ancak durursanız semptomlar geri gelecektir. Yavaş yavaş bir tedavi oldu. Aynı zamanda, ilaçları kullanmaya devam ettikçe, akıl hastalığının sayısı, konikliği arttı. Doğru olmayan bir mesaj alıyoruz, ancak araştırmanın işaret ettiği şey, bunun daha çok bir sorun olduğu, tüm kronik hastalıklar gibi test edilmesidir. Beyin vücudun bir parçasıdır ve vücut da beyin çalışmasının bir parçası değildir.
Sanki bu büyük kafalarla ve alakasız bedenlerimizle dolaşıyor gibiyiz. Her şey bağlı. Araştırmanın gösterdiği şey, belki de diğer kronik hastalıklar ve iltihaplanma sorunları gibi, bu iltihabın birçok nedenden kaynaklanabileceğidir. Çılgınca yaşamanın, sürekli baş dönmesinin ve yapmanın çılgın bir stresi. Ayrıca, korelasyonlar erken çocukluk travması için inanılmaz derecede yüksektir. Örneğin, çocuk travması için kullandıkları, fiziksel, cinsel ve duygusal istismar içeren, boşanma, ölüm veya hapis cezası, duygusal ihmal, bu tür travmalar gibi ebeveynleri kaybetme gibi örnekleri deneyimlememiş biri için.
Buldukları şey, eğer birisi bunlardan herhangi birini yaşamamışsa, zaten pratikte hiç birini yaşamamış olan birini görmüyorum, ancak bir kişinin yaşamında depresyon geçirme şansı% 12 civarında. Birinin erken çocukluk travması olmuşsa, bu% 25'e kadar çıkar. İki,% 40'a kadar çıkıyor. Bu olayların dördünde olduğunuzda, bu nadir değildir,% 400 artmış depresyon riski ve% 1,200 artmış intihar riski vardır. Örneğin, alkolizme bakarsanız, aynı şey% 800 civarındadır. Uyuşturucu bağımlılığında yaklaşık% 500 artar. Bu sayılar bu erken çocukluk travmaları arasındaki korelasyon kadar büyüktür ve mantıklıdır çünkü küçük olduğumuzda beynimizin gelişme şeklini değiştirir.
Sinir sistemimiz gelişiyor. Kendimizi görme veya kendimizi dünyada güvenli olarak görmeme şeklimizi ve bedenimizin kendimizi nasıl gördüğü veya kendimizi dünyada nasıl güvenli görmediğini değiştirir. Beynin ve sinir sisteminin yapısını ve işlevini değiştirir. Bu sonuçlar yirmi yıl insanları takip ettikleri çalışmalarda gösterilmiştir, yine de bu erken çocukluk olaylarının iltihaplı etkilerini görebilirsiniz. İşte bu noktada araştırma işaret ediyor, ancak maalesef araştırma ile bir doktor ofisinde neler olduğu arasında on yedi yıllık bir boşluk var. Daima gerideyiz.
Depresyonu İyileştirmek: Kırıldığına ve daha iyi olamayacağına dair bu fikri eklediğimizde, gerçek olur.
Buradaki umutlu not, sahada olduğum ve insanlarla görüştüğüm gibi, ister zihinsel sağlık alanında isterse fiziksel sağlık alanında olsun fonksiyonel, bütünsel veya bütünleştirici tıp olarak etiketlenebilecek sistemlerde çalışanların. Tüm vücut sistemi enerji sistemi yaklaşımını kabul eden modeller üzerinde çalışıyorlar. Zihni bedenden ayırmayan veya tam tersi olan tüm enerji sisteminize bakmanıza yardımcı olacak bir klinisyen almak mümkündür. Avustralya'da bir kadın var, Allison Davies, Bir süre önce onunla röportaj yaptım. Yüzyıllar ve binlerce yıl boyunca beynimizin geliştirdiği dış uyarılma seviyesi hakkındaki araştırmanın, şu anda içinde yaşadığımız uyarma seviyesinden ve bu bağlantı seviyesinden nasıl önemli ölçüde farklı olduğundan bahsetti. Kitabınız hakkında sevdiğim şeylerden biri, her ne kadar ilk bölüm bu araştırmanın birçoğundan bahsediyor olsa da, araştırmadaki zorluk ve diğer tedavilere göre ilaçları teşvik etmek için olumsuz motivasyonlarla ilgili zorluk.
Kitabınızın geri kalanı şöyle anlatıyor: “İşte bununla ilgili neler yapabileceğiniz ve travmalara bir göz atın, nefes aldığınıza bir bakın, beyinle ne yaptığınıza bir göz atın.” Beynim, zihnim, olan bir şeye olan inancım ile bana olan bir şey arasındaki farkı bilmiyor. Onlarca yıldır onlarca yıl boyunca spor tıbbında, insanlar zihinsel prova yaparak sahada veya sahada fiziksel performanslarını artırabilirler. Kayak pisti, tenis oyunu veya golf atışı hakkında canlı görselleştirmeler yapıyorlar çünkü şimdi biliyorlar çünkü fonksiyonel MRG'lerin bu beyin taramaları var. Otopsinin beyinde neler olduğuna bakmasını beklemek zorunda değiller. Bu sporlardan birini yaparken oturup hayal edersem, beynimin aynı alanları o sporu yaptığım ışıktır.
Sadece beyniniz değil, çalışmalar da kullandığınızla aynı derecede değil, önemli ölçüde kas kullanarak hayal gücünüzü artırabileceğinizi göstermiştir.
Eğer buna bakarsak ve “Orada büyük bir sorun var” dersek. Depresyonumun beynimde yeterince doğru antidepresan olmadığım anlamına geldiği fikrinden geçersek. Bunu aşarız ve beden-zihin sistemimde indirdiğim travmalara ve enerjilere göz atarız. Aktive olduklarında, daha sonra yaşamda semptomların nedeni olabilir. O zaman birisinin size gelmesi için yardım etmek için yaptığınız ilk değerlendirme seviyesi nedir? Bir kişiyi “depresyondayım” derse, nasıl değerlendirmeye başlarsınız? Depresyona odaklanıyor musunuz? Daha geniş bir değerlendirme yapıyor musunuz?
İlk değerlendirmede herkesle birkaç saat geçiriyorum çünkü hikayelerini bilmek istiyorum. Çevrelerindeki dünyayı ve kendileri nasıl algıladıklarını bilmek istiyorum. Başlangıçtan başlıyoruz. Çocukluklarıyla başlıyor ve onları şekillendiren, dünyayı nasıl gördüklerini, kendilerini nasıl gördüklerini ve neyin güvenli ve neyin güvenli olmadığını görme biçimlerini şekillendiren olaylara bakıyoruz. Tüm terapistlerin muhtemelen sorduğu tüm temel sorular. Bunlar önemli sorular, ama bunlar sadece duygusal refahımız açısından değil, aynı zamanda fiziksel refahımız için de önemli sorular. Oradan başlıyorum ve sonra hikayeden geçerken, sonunda normalleştirerek özetlemeye çalışıyorum. Yaşadığınız bu belirtiler, bu davranışlar, deneyimledikleriniz göz önüne alındığında anlamlıdır.Normalleşmeye ve bunların tamamen mantıklı ve hatta hayatta kalmanıza nasıl yardımcı olduğuna dair anlayışla başlamaya çalışıyorum.
Bir noktada avantaj sağlıyorlar, sadece maviden çıkmadılar. Onaylamadığımızda ve bu şeyler travmalar gibi gömüldüğünde. Bunu bir kaynar su kabı gibi düşünüyorum. Kapağı üzerine koyabilir ve gömebilirsiniz ve çocuklukta sık sık olan şey, kapağı üzerinde tutmanızdır. Onun hakkında ya da aile sırları ya da ne olup bittiği hakkında konuşmanıza izin verilmiyor. Tüm bunları sıkılaştırmayı ve tutmayı öğreniyorsun. Bir noktada, süzülür ve sonra yirmi yıl sonra hayatım iyi olduğunda, her şey yolunda giderken bu belirtilere sahip olduğumun bir anlamı yok. Sorunum yok. Hayatımda yanlış bir şey yok. Harika bir evliliğim var. Bu hikayeleri her zaman duyuyorum ve eminim de öyle. Geri dönmeye başladığınızda, uzun süredir ne tuttuklarını fark ediyorsunuz.Hikayeyi anlamlandırmak ve belki de ilgili olayın geçmişle ilgili olan bu semptomları tetiklemiş olabileceğini anlamaktır.
Oradan, beyniniz ve vücudunuz bu şekilde cevap vermeyi öğrenirse, farklı bir şekilde cevap vermeyi öğrenebiliriz. Bunu değiştirebiliriz, bu inançları değiştirebiliriz, o kablolamayı değiştirebiliriz. Her zaman temel nefesle vücuda başlamanın, öğrenmeye başlamanın ve nasıl yapabileceğimizi görmenin bir yolu olarak başlarım. an. Travma geçirmiş olsak da olmasak da çoğumuz, sadece hayatımızı yaşama şeklimiz nedeniyle, göğsüne sıkı, sığ göğüsler solumak eğilimindeyiz.
Bunu yaptığımızda, ne kadar sıkı olduğuna bağlı olarak, beyninize bazı tehditlerin olduğu sürekli sarı bir uyarı veya turuncu bir uyarı göndermek gibi. TV izlerken bir kanepede oturuyor olabiliriz ve yine de beyindeki tehdit dedektörünün, beynin limbik kısmının bir şeylerin yanlış olduğunu söyleyen bir sinyal alıyoruz. Beyin neyin yanlış olduğunu anlamaya çalışır, bu sadece her şeyi yükseltir ve daha sonra nefesimiz daha da sığlaşır. Her şey daha da zorlaşıyor. Orada oturabilir ve panik yapabiliriz ve bunun için bir nedenimiz yoktur. O anlarda, düşüp göbeğe nefes almaya başlayabilirsek, başlamak için basit bir yer. Farklı bir mesaj gönderebiliriz.
Limbik sisteme hizalı olan vagal sinire, tehdit detektörü, beynin savaş-uçuş-donma kısmını içeren bir mesaj göndeririz. Frenine binebileceğini bildirir. Tamam, şu anda burada hemen bir tehdit yok. Eminim işler gelecekte ortaya çıkıyor olabilir ama tam burada, şu anda güvende. Burada kanepede oturuyoruz ve sorun değil. Doğrudan beynin o kısmı ile iletişim kurmak ve yerleşebileceğimizi bildirmek. Araştırmanın gösterdiği şey, pratik olarak, günde yirmi dakika nefese odaklanarak, sabah on dakika ve gece on dakikaya ayrılabildiğidir, ki bu genellikle hastalarımın yaptığı şeydir. Beynin yapısını ve işlevini değiştirmeye başlayabilirsiniz, böylece daha az reaktif ve kaçırma daha kolay olur.Kontrolden çıkan birçok davranış yaptığımız korku temelli yerlere girin çünkü o anlarda öyle.
Sanırım on yıllar ve onlarca yıl, bence Herbert Benson 70'lerde rahatlama tepkisi hakkında yazdı. Eğer günde 10 veya 20 dakikayı günde bir veya iki kez geçirirsem, çok fazla zihinsel, duygusal enerji, stres almayan ve duygusal olarak yüklü olmayan bir şeye odaklanırım. Vücuda fiziksel bir tehdit olmadığına dair mesaj gönderen nefesi yapmak. Bu dönemde beynin yapmak için programladığımız, bebekler olarak doğduğumuz ve dışarıda programlandığımız canlandırıcı, restore edici, rahatlatıcı gençleştirici işlevleri yapmak için aktiviteye giren diğer bölümleri.
Nefes çalışmasında muazzam bir fayda var ve onu bilinçli bir günlük uygulama haline getiriyor. İnsanlarım var, 2 veya 3 tam derin nefes alın ve yavaşça nefes verin. Ofisime gelen standart kişi için günde 4 veya 5 kez yapın. Birisi endişe ile gelirse, bunu günde en az on kez yapın, çünkü bu artan kavga veya uçuş tepkisi veya stres tepkisini yeniden programlamak için çalışıyorlar. Neredeyse içinde yaşadıkları savaş veya uçuş ve bu güvenlik, rahatlama ve nefes alma fikrini yeniden programlıyor. Vagal sinirin güçlü olduğu, beyinden, göğsün merkezinden ve karnından aşağıya doğru ilerlediği vazovagal tepkisinden bahsederken.
Bazen yakın gelecekte kraniyal sinirler ve vagus siniri arasındaki bağlantı seviyeleri hakkında ne tür araştırmalar bulacaklarını düşünmekten heyecan duyuyorum, vagal sinir bunlardan biri ve yaşam kalitemizi artırmak için yapabileceğimiz basit şeyler. Sadece 1 veya 2 kranial sinirimiz yok, on iki tane var. Bunların beşi duyularla ilişkili görünmektedir. David E. Martin, beş duyuya sahipsek ve her biri için bir kraniyal sinir varsa, ancak on iki kranial sinirimiz olduğu fikrini ortaya koydum. Ayarlanmadığımız on iki duyumuz varsa ne olur? Bu enerji sistemi içinde zihin-beden sistemine henüz değindiğimizden çok daha fazlasını yapma ve bunu yapma potansiyeli varsa? Fikri sevdiğim yer, verdiğiniz egzersizleri,ve kitabınızın sadece nefes almakla kalmayıp zihninizin söylediklerine dikkat etme fikrini ortaya çıkarma şekli. Biraz bundan bahsedebilir misin? Hikayelerimi ortaya çıkarmak için orada alıştırmalar var mı?
Genellikle nefesle başlıyorum, bu yüzden nefese odaklanıyorum. Bu, şu anda, şu anda şu anda olanlara dikkat etmeyi söyleyen bir farkındalık ve meditasyon biçimidir. Söylediklerine ne kadar fazla duyu getirebilirsen o kadar iyi. Etrafınızdaki sesleri ve duyumları daha fazla fark edebilirsiniz. Şimdi yüzümün kenarında ve yüzümün bu tarafında güneş hissediyorum, kendimi bu sandalyede otururken hissediyorum. Kollarımın çok hareket ettiğini fark ediyorum çünkü konuştuğumda hareket etme eğilimindeyim. Şu anda burada olan biteni fark etmek.
Duygular, düşünceler ve duyumlar, bunun bizi buraya getirmesidir, çünkü endişe gelecekte olmaktan ibarettir. Bundan sonra ne olacağı konusunda endişe duymak, yarın yapılacaklar listem hakkında endişelenmek ya da bu akşam yemeğe ya da her neyse akşam yemeğine hazırlanmak için ne yapmam gerektiği konusunda endişelenmek. Dünyada olup bitenler ve yanlış olan her şey ve bu anda düzeltmek için yapamayacağım şeyler hakkında endişeleniyorum. Bütün bu şeyler endişeyi artırıyor. Gelecek için plan yapmamız gerekmediğini ve zaman zaman düşünmemiz gerekmediğini söylemiyoruz, ama her zaman dönmemiz gerekmiyor.
Özellikle endişeleniyorsak geri dönmeliyiz. Tam buraya geri dönmeliyiz. Depresyon genellikle tam tersidir. Zamanda geriye gidiyor. Birinin size söylediği, dün, bu sabah veya yirmi yıl önce olup olmadığını üzen bir şeyi tekrarlamak. Bu sahneleri veya pişmanlıkları ya da istediğiniz şeyleri tekrarlamak farklı olmuştu. Burada kalmak için beyni eğitmek ve bir maratona hazırlanmaktan farklı bir şey değildir. Sadece dışarı çıkıp koşmuyorsun. Vücudunuzu güçlü, esnek ve esnek tutmak için günlük olarak pratik yapmanız gerekir. Burada kalmak için beyninizi eğitiyor, böylece gelecekte kontrol edemediğimiz ve geçmişte değiştiremeyeceğimiz tüm şeylerin stresini azaltıyor.
İronik olarak, bu bizi bu anda olanlarla başa çıkmak için daha donanımlı hale getiriyor.
Beynimiz yerleşik ve bu anda neler olup bittiğine odaklanabiliyor ve çok daha büyük, daha net bir resme sahip olabiliyoruz, böylece daha iyi kararlar verebiliriz.
İçeri giriyorsunuz ve bu bir sonraki bölüm olmayabilir, ama benim için güçlü olan şeylerden biri, insanların alışılmış olumsuz hikayelerini keşfetmelerine yardımcı olmaktır. Michael Singer, Untethered Soul adlı kitabında, iç diyaloğun çoğumuz için ne kadar güçlü ve ne kadar olumsuz olduğu hakkında çok şey anlatıyor. Diyor ki, “Bir gün boyunca iç diyaloğunuzun bir transkriptini alıp bu transkripti bir arkadaşınıza teslim edip gün boyunca size okutsaydınız, öğleden önce onları hayatınızdan çıkarırdınız.” Sizinle konuşan kimseye kendinizle konuşma şeklinize tahammül edemezsiniz.
Bir şekilde, şu anda bulunduğunuz gibi, düşünceleri fark etmeye başladığınızda, ne kadar tekrarlayıcı olduklarını ve neden sıkıcı olduklarını, ancak bu özellikle olumsuz hikayeleri ne sıklıkta tekrar anlattığımızı fark etmeye başlarsınız. Genellikle olumlu olanları tekrar satmıyoruz. Örneğin, depresyon için hikayeler genellikle “Kırıldım. Ben düzeltilemezim. Diğer insanlar gibi çalışamam. Diğer insanlar gibi şeyler yapamam. Normal değilim. Benimle ilgili bir sorun var. Yeterli değilim. Yeterince iyi değilim. Hak etmiyorum. ” Bu hikayeler sadece sinir sistemimizi tekrar yükseltmekle kalmıyor, var olmayan bir kafes yaratıyorlar. Kitap boyunca metafora geri dönmeye devam ediyorum, bir hikaye var. Bu kaplan Mohini'nin gerçek bir hikayesiydi ve kaplan cumhurbaşkanına verildi.Ulusal hayvanat bahçesine sunuldu ve o zamanlar ulusal hayvanat bahçesine bu kaplanı koymak için sadece 12 × 12 ayak kafesleri vardı.
Kaplan bu küçük kafeste büyüyor ve ileri geri pacing yapıyor. Hayvanat bahçesi para biriktirdi, böylece bu kaplanı şelaleler, kayalar, bahçeler, dağlar ve daha fazlası ile çok daha büyük bir muhafaza inşa edebilsinler. Yaptıkları zaman, kaplan uzun zamandır bir mahfaza içindeydi. Büyük açılış günü, kaplanı bu büyük, yeni muhafazaya getiriyorlar ve kaplan arka köşede 12 × 12 ayak boşluğu ile ileri geri ilerledi ve asla bırakmadı. Kaplan tüm hayatını o küçük 12 × 12 ayak boşluğunda yaşadı ama hepimiz bunu bir dereceye kadar yapıyoruz. Hepimizin hikayeleri var. Bizi daha küçük ve kapalı tutuyorlar ve onları tanımıyoruz. Araştırmaya başladığımızda, bu hikayelerin bazılarını ne olduklarını görmeye başlayabilir ve olasılıklarımızı genişletmeye başlayabiliriz.
Umarım hikayeleri yeniden yaz. Neyse ki çoğu insan için, şu anda nöroplastisite olarak adlandırdıkları şeye, beynimizin yaşam boyu değişme ve büyüme yeteneğine daha çok sahibiz. 70'li yaşlarındaki insanların terapi için bana gelmesi ve düşünce kalıpları, inanç sistemleri, etkileşimler ve ilişkilerde önemli değişiklikler yapması bir terapist olarak onurlandırıldım. O kadar yaşlı olduğunuzda ve on yıllardır belirli bir olumsuz düşünce modelini uyguladığınız zaman biraz daha zordur ve bunu değiştirmek mümkündür.
Her düşünce ve her hareketle beyin kalıplarını değiştiririz. Bize statik geliyor çünkü çoğumuz aynı şeyleri yapmaya ve aynı düşünceleri göndermeye devam ediyoruz. Statik, değişmeyen bir beyin gibi görünüyor, ama gerçek değil. Girişi değiştirmeye başlarsak kabloları değiştirmeye başlarız.
Depresyonun İyileştirilmesi: Çalışmalar, aynı kasta değil, önemli ölçüde kas kullanarak hayal gücünü geliştirebileceğinizi göstermiştir. Beyin için de aynı şey geçerli.
Eğer beynimin böyle olduğuna inanmak için şartlandım ve içinde doğru kimyasallara sahip olmadığım ve bu hapı almam gerektiğinden, düşünce kalıplarını değiştirmem. Bu hapı korumak için ihtiyacım olduğu inancını pekiştiriyorum ve tek yaptığım bu korumak. Ben büyümem. Genellikle şeylerde neşe bulamıyorum. Kitabın bir bölümünde belirttiğiniz gibi, çeşitli psikiyatrik tanılar için verilen ilaçlar, insanları neşeli, geniş bir yaşam sürmeye meyilli değildir.
Hüznü azaltırsanız sevinci de azaltırsınız. Her şeyi daraltır ve ne yazık ki, neşe duymadığımızda iç karartıcıdır. Bunun için yaşıyoruz. Hiç kimse her zaman neşeli bir durumda yaşamaz, ama bu anlara sahip olmak, hayatı anlamlı kılan şeydir. İnsanları bundan uzaklaştırmak sınırlayıcı. Bu yüzden insanlar bana geldiler, bana kızımın düğünündeyken ve hatta sevinç hissetmedikleri veya annelerinin cenazesinde oldukları ve ağlayamadıkları için bana geldiğimi fark etmeye başlıyorlar. Duygularını koruyorlardı değil. Orada değildiler. Onları kesmişlerdi. Onlar gibi hissetmek istediler ve ne yazık ki kendimizi acıdan kestiğimizde, kendimizi şükran, sevinç, şefkat ve diğer tüm olumlu duygulardan kestik.
Terapide yapmak zorunda olduğum en zor hücrelerden biri, insanları faks makinesinin bulunduğu odaya götürdüm ve bu hizalama cihazı var. Bir zarf gönderecekseniz, ikisini bu kutuya taşırsınız. Birini hareket ettirirken 8,5 × 11 ve 11 × 14 gönderirsek, diğeri hareket eder. Bunun bir tarafını hareket ettiremezsiniz, çünkü merkezde sıralı tutmaya çalışacak. Oraya girip şöyle derdim: “Burada sevinç tarafında yaşamınızda daha fazla sevinç istiyorsanız, sevinç bittiğinde kendinizi daha fazla acı ve üzüntüye açacaksınız.” “Acıya dayanamıyorum. Artık acı istemiyorum. ” Neşe kapasitesini neredeyse hiçbir şeye indirmiyorsunuz. Bu şekilde çalışır.
Michael Singer'in daha üst düzeydeki çalışması, “Artık şeyleri acı verici, kötü veya olumsuz olarak yorumladığınız noktayı aşabilirsiniz. Onları bu şekilde yorumladığınız noktayı aşabilirsiniz ve o zaman sizin üzerinde bir etkisi yoktur ve siz daha mutlu bir durumda yaşarsınız ”, ama oradan oraya bir yolculuk var. Çoğumuz için mevcut durumda, bu sevinç, şükran, takdir, seçimden daha fazlasını deneyimlemek istiyorsak, yaşamdaki çok mutlu olmayan şeylerle uğraşmak için kapasitemizi ve başa çıkma araçlarımızı genişletmeliyiz. bunun için en sevdiğin kelime. Bu, bir hapla uyuşturmaktan çok daha güçlü ve yararlı olduğunu düşündüğüm başka bir eğitim ve öğretim seti.
Hepimizin işi bu.
Kitabında çektiğim şeylerden biri, insanlara nasıl daha aktif ve doyurucu bir yaşam süreceklerini öğretmenin bir yolunu sunduğunuz fikri. Yaşamı deneyimlemek ve yönetmek için kendi becerilerinizin geliştirilmesine katılımın aktif bir rol oynamasıdır.
Bu becerileri öğrenmek güçlendirme ve güçlendirme yine de depresyona adapte olmaları gerektiğidir, çünkü depresyonun kalbinde umutsuzluk ve çaresizlik vardır. Öğreniyorsam, benim için düzeltmek için başka birine bağımlı olmamak ya da benim için düzeltmek için bir hap ya da dış bir güç ya da mutlu olabilmek için hayatım değişmek zorunda. Belki de her zaman mutlu olamayacağınız bu becerileri öğreniyorsunuz, ancak nerede olursanız olun ve ne olursa olsun kabul edebilir ve iyi olabilirsiniz. Bu etkinin benzetmesini seviyorum. Bu harika. Merkezleme cihazı, bunu genişletmeyi öğrendiğim net bir görüntü. Bir şey hissetmekten korkan bazı insanlar için, bir seferde sadece küçük bir miktar genişletebilirsiniz, ancak yavaşça hareket ettirmeye ve kafesten biraz dışarı çıkmaya ve daha eksiksiz yaşamaya ve gelişmeye başlayabilirsiniz. .
Bir kısmı tüm beceri inşasıdır ve Thich Nhat Hanh'a barışın ancak şimdiki zamanda nasıl varolabileceğine dair çalışmalarınızda alıntı yaparsınız. Uyanık ve farkında kalma becerisini geliştirebilirsem, bu büyük fayda değil, aynı zamanda çalışmak ve geri dönmek ve arabaya koymadığım şeyleri almak için arabanın yarısını çevirmek zorunda değilim . Sabah hazırlıklarımı yaparken şu anda daha farkında ve uyanığım, ama aynı zamanda yaşam olaylarımın tamamen farklı bir deneyim potansiyelini genişletmeye başlıyor.
Eğer iki çocuk ve iki kediyle benim gibiyseniz, hala işe giderken ihtiyacım olan şeyleri unutuyorum, ama bu konuda çok fazla strese girmek zorunda değilim. Ne olduğunu anlayabilirim ve sonra ilerlerim.
Çoğumuz için, “Demans” değil. “Dikkatim dağıldı. Başka şeyler düşünüyordum. Şu an değildim. ” Ben “Şu an daha uyanık olalım ve onu açmak isteyip istemediğime karar vereyim, ya da sadece işe gidip olmadan devam edip etmeme karar vereyim” diyorum ve bu cildin hepsini eklememe gerek yok ve olumsuz kendi kendine konuşma yoğunluğu, bunama korkusu ya da her neyse. Birçoğumuz yapmak için eğitildik.
Buda'nın Beyni kitabında, beynimizin nasıl geliştiğinden bahsediyor ve negatifleri göz ardı etmek için geliştiğimiz mantıklı.
Olumsuz yanlılık.
Her ses duyduğumda çalıya dalarsam, bana zarar veremeyen bir tavşan ya da geyikten uzaklaşıyor olabilirim. Her gürültü olduğunda çalıya dalarsam, bir kaplan ya da ayı olduğunda da çalılıyorum. İnsanlardan daha fazla hayatta kalıyorum, her gittiğimde, “Bu meraklı bir gürültü. Bırakın keşfe gidip onun ne olduğuna karar vereyim ”dedi. Artan bir farkındalık seviyesi var. Bunu bugünlerde polis eğitiminde görüyoruz, polis insanlarına üniformayı giydiklerinde bu ultra yüksek farkındalık duygusuna sahip olmaları konusunda eğittikleri için polis ölümlerini önemli ölçüde azalttılar. Her an öldürülebilirsin.Hayatlarını, savaş ya da uçuş durumunda hemen hemen tedirgin ve bu konuda uyanıklık içinde yaşıyorlar ve daha fazla hayatta kalıyorlar. Fizyolojileri üzerindeki etki, artan kan basıncı sorunları, diyabet ve stres. Polisteki tüm kronik stres hastalıkları yükselir.
Bunun davranışlarla nasıl sonuçlandığını görmek için çok fazla bakmamız gerekmiyor. Gerekli olmadan tepki göstermek çünkü böyle bir hipervigilance yerdesiniz. Oyuncak tabanca veya yüz ifadesi bir tehdit haline gelir.
Daha fazla hayatta kalırlar, böylece çalışır. Beynimizin bu yüksek seviye olması için nasıl geçtiğine benziyor. Şu anda her köşede yaşamı tehdit eden bir tehlikenin olduğu bir ortamda yaşamıyoruz, ancak beynimizin negatifi fazla göz ardı etme eğilimi artık verimsiz. Eğer bunun farkında olursak, yakala, zaman aşımı diyelim, sorgula ve “Nefes al” derse, eğer bedenim o güzel, uzun, yavaş, derin nefesi almama izin verirse, bu bedenime reddedilemez bir işaret bu hayatı tehdit eden bir durum değil. Bütün sistem sakinleşmeye başlar. Daha sonra bakmak için daha büyük bir resim alıyorum ve bir sonraki anın nereye taşınacağı konusunda daha iyi kararlar veriyorum. Bu yüksek uyanıklıkta kalırsam, resmim küçülür ve iç deneyimin dış doğrulamasını arıyorum ve bu sürekli döngü haline gelir.
Sadece bu da değil, o döngüde kaldığımızda, etrafımızdakileri etkiler, bu yüzden çevremizdekilerin bu döngüde sıkışması daha olasıdır, özellikle de bir ebeveynseniz. Hiç şüphe yok ki, aynı döngüyü çocuklarınıza geçiriyorsunuz ve etrafta bir tehdit görmese bile, aynı seviyede tehdit yaşıyorlar, bunu hissediyorlar. Kendimizi değiştirip kendimizi daha merkezli hale getirdikçe, etrafımızdakileri de etkiliyoruz. Bu, şu anda olanların çoğunun bir damlama etkisi. Herkes tüm toplumumuza korku ve kültürel bir şekilde tepki veriyor. Her birimiz, hepimizin önce kendimize geri adım atmak ve topraklamak zorunda olduğumuz için gittikçe daha fazla önem kazanıyoruz, böylece net bir şekilde görebilmemiz ve bir sonraki en iyi adımın kendimiz için ve toplu olarak ne olduğunu anlayabiliyoruz.
İnsanların sizinle iletişim kurmasını, kitabınızı, İlaçsız Depresyonu İyileştirmeyi veya henüz dokunmadığımız başka bir konuyu satın almasını tercih ettiğiniz tercih edilen bir yol olduğunu sormak istedim. umarım sizinle yaptığımız röportaj serimizin ilkinde?
Bu saniye sağa gitmek istediğim bir konuyu düşünemiyorum. Mümkünse kitap indie kitapçılarının büyük bir savunucusuyum. Ben bulunabilir JodieSkillicorn.com web sitem ve Facebook üzerindedir @MindfulPsychiatry ve @DrJSkillicorn .
Kitap başlığı, İlaçsız Depresyonun İyileştirilmesi: Bir Psikiyatristin Zihin, Beden ve Ruhu Dengeleme Rehberi. Umarım bir dizi konuşma için geri dönersiniz, böylece insanlara öğrettiğiniz bazı düzeltici beceriler hakkında biraz daha ayrıntılı konuşabiliriz. Bu kitabı bir hasta olarak görmekten, hastalarımı sevk etmekten dolayı çok heyecanlıyım. Bir sonraki görüşmemizi dört gözle bekliyorum.
Kulağa eğlenceli geliyor ve bana sahip olduğun için teşekkürler. Seninle konuşmaktan zevk aldım.
Bu bir zevk. Yakında tekrar konuşacağız. Teşekkür ederim.
Depresyonu İyileştirmek: Bu özellikle olumsuz hikayeleri tekrar anlatmaya devam ediyoruz ve bu hikayeler sadece sinir sistemimizi yükseltmekle kalmıyor, var olmayan bir kafes de yaratıyor.
Kendine iyi bak.
-
Dr. Jodie Skillicorn, Psikiyatri ve Nöroloji dalında sertifikalı ve Amerikan Bütünsel Bütünleştirici Tıp Kurulu diplomatıdır. Skidmore College'dan Phi Beta Kappa'yı İngilizce BA ile mezun olduktan ve yaklaşık on yıl boyunca fotoğraf gazetecisi olarak çalıştıktan sonra. Ohio Üniversitesi Osteopatik Tıp Miras Koleji'nde okudu. Psikiyatri ihtisasını Northeast Ohio Tıp Üniversitesi'nde tamamladı. Dr. Skillicorn, İlaçsız Depresyonun İyileştirilmesi: Bir Psikiyatristin Zihin, Beden ve Ruhu Dengeleme Rehberi adlı kitabının yazarıdır .
Stow, Iowa'daki özel pratiğinde, Dr. Jodie Skillicorn, geleneksel tıp eğitimini, nefes alma, meditasyon, yoga, farkındalığa dayalı bilişsel terapi, Göz Hareketi Desensitizasyonu ve Yeniden İşleme, EMDR olarak bilinen duygusal temel teknikleri, zihin-beden tıbbı, beslenme, egzersiz ve oracular akupunktur. Dr. Skillicorn, kaynaklar ve destek verilirse vücudun kendini iyileştirme yeteneğine ve hastaların basit ama etkili yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla kendi sağlıklarını geri almalarının güçlendirilmesinin önemine inanmaktadır.
Dr. Jodie Skillicorn, Psikiyatri ve Nöroloji dalında kurul sertifikası ve Amerikan Bütünsel Bütünleştirici Tıp Kurulu Diplomatıdır. Skidmore College'dan İngilizce bir lisans derecesi ile Phi Beta Kappa'yı bitirdikten ve yaklaşık on yıl boyunca bir foto muhabiri olarak çalıştıktan sonra Ohio Üniversitesi Osteopatik Tıp Miras Koleji'ne devam etti.
Psikiyatri Uzmanlığını Northeast Ohio Tıp Üniversitesi'nde tamamladı.
Jodie Skillicorn, İlaçsız Depresyonun İyileştirilmesi: Bir Psikiyatristin Zihin, Beden ve Ruhu Dengeleme Rehberi adlı kitabının yazarıdır. Stow, Ohio'daki özel pratiğinde, Dr. Jodie Skillicorn, geleneksel tıp eğitimini, nefes çalışması, meditasyon, yoga, Dikkat Odaklı Bilişsel Terapi (MBCT), Göz Hareketinde Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), Duygusal Özgürlük gibi kanıta dayalı bütüncül yöntemlerle bütünleştirir. Teknikler (EFT), Zihin-Beden Tıbbı, beslenme, egzersiz ve kulak akupunkturu. Vücudun kaynak ve destek verilirse kendini iyileştirme yeteneğine ve hastaların basit ama etkili yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla sağlıklarını geri almalarına güç vermenin önemine inanmaktadır.
Şovu seviyor musun? Abone ol, oy ver, gözden geçir ve paylaş!
Dr. Jodie Skillicorn, Psikiyatri ve Nöroloji dalında kurul sertifikası ve Amerikan Bütünsel Bütünleştirici Tıp Kurulu Diplomatıdır. Skidmore College'dan İngilizce bir lisans derecesi ile Phi Beta Kappa'yı bitirdikten ve yaklaşık on yıl boyunca bir foto muhabiri olarak çalıştıktan sonra Ohio Üniversitesi Osteopatik Tıp Miras Koleji'ne devam etti.
Leave a Comment